Prepararsi alla “prova costume”: cosa consigliamo noi nutrizionisti

Come nutrizionisti, il nostro obiettivo è guidare i clienti verso scelte sostenibili e salutari che promuovano il benessere a lungo termine. Con l’avvicinarsi dell’estate, molti potrebbero cercare di ottenere risultati rapidi per la “prova costume”, ma è essenziale orientarli verso metodi sicuri e efficaci.

 

Comunicare l’Importanza dell’Idratazione e dell’Alimentazione Equilibrata

Prima di tutto ci teniamo a sottolineare che non è mai troppo tardi per iniziare a migliorare le proprie abitudini alimentari:

• Idratazione: Ricordiamo l’importanza di bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, fondamentale per il metabolismo e la riduzione della fame.
• Bilanciamento dei Nutrienti: Incoraggiamo il consumo regolare di pasti bilanciati che includano un mix sano di carboidrati, proteine e grassi buoni. Questo non solo supporta una perdita di peso sostenibile ma migliora anche l’energia e il benessere complessivo.

 

Attività Fisica Consigliata

Sottolineiamo l’importanza dell’esercizio fisico regolare:

• Esercizi Specifici: Suggeriamo attività mirate per tonificare le zone più critiche come addome, fianchi e cosce. Esercizi come squat, plank e lunges possono essere particolarmente efficaci.
• Consigli pratici: Incoraggiamo piccole modifiche quotidiane, come preferire le scale all’ascensore, che possono aumentare significativamente il dispendio calorico quotidiano.

 

Gestione dell’Approccio Mentale

Aiutiamo anche a gestire le aspettative:

• Obiettivi Realistici: Assicuriamoci che si pongano obiettivi realistici e raggiungibili. Una perdita di peso salutare varia tra 0,5 e 1 kg a settimana.
• Supporto Emotivo: Sottolineiamo l’importanza del supporto emotivo nel percorso di perdita di peso. Incoraggiamo tutti a cercare supporto nei momenti di difficoltà.

 

Uso di Integratori e Creme

Guidiamo nell’uso sicuro di integratori e prodotti topici:

• Integratori: Se necessario, consigliamo integratori per colmare eventuali carenze nutritive, sempre dopo un’attenta valutazione delle esigenze individuali.
• Prodotti per la Cura della Pelle: Informiamo sui benefici delle creme tonificanti e snellenti che possono migliorare l’aspetto della pelle e aiutare nella riduzione visibile della cellulite.

 

Ricordiamo a tutti che il miglioramento dell’alimentazione e dell’attività fisica dovrebbe essere un cambiamento permanente verso uno stile di vita più sano, non solo un’aspirazione stagionale. L’adozione di abitudini salutari sarà benefica ben oltre la prova costume.

 

Ti Invitiamo, in qualità di professionista della nutrizione, ad esplorare ulteriormente i nostri servizi: i nostri corsi e le risorse disponibili su SIFA Formazione.

Ampliate la vostra expertise e contribuite a promuovere un futuro più sano e sostenibile.

 

 

Dott. Fabrizio D’Agostino

Biologo Nutrizionista e Chinesiologo

Master in Dietetica e Medicina dello sport – SUN

Presidente della S.I.F.A. (Società Italiana Fitness e Alimentazione)